Proč otékají nohy? 7 tipů co s tím

Oteklé nohy a pocit těžkých a unavených dolních končetin zná stále více lidí, a to především v souvislosti s přibývajícími lety. Příčin, proč otékají nohy, existuje celá řada.

Vzhledem k tomu, že se může jednat o projev spousty chronických a vážných onemocnění, je vždy na místě po důvodu otoků pátrat. Co stojí za otékáním nohou a co můžete udělat pro to, abyste se tohoto nepříjemného stavu zbavili?

Příčiny otékání nohou

Otok neboli edém je stav, při kterém se ve tkáni nebo orgánu hromadí tekutina. Mezi partie lidského těla, které jsou k otékání mimořádně náchylné, patří dolní končetiny, a to především oblast kotníku a chodidla. Kromě opticky viditelného otoku patří k projevům oteklých nohou pocit únavy, těžkosti a napětí v této partii.

Příčin, proč nohy otékají, a to často i u jinak zcela zdravých lidí, existuje poměrně dost. Mezi ty nejběžnější patří přibývající roky, dlouhé sezení nebo stání a teplé letní počasí, kdy se v organismu zpomaluje průtok krve. Dalšími významnými faktory, které za otoky často stojí, je nadměrná konzumace soli, kouření, nadváha a přemíra alkoholu. U žen může otékání dolních končetin souviset s premenstruačním syndromem či těhotenstvím a dále se může jednat o vedlejší účinek léků (např. medikamenty na vysoký tlak, hormonální antikoncepce, léky na cukrovku apod.).

Ačkoliv otoky nohou samy o sobě nejsou ve většině případů vážným zdravotním problémem, jejich riziko spočívá v tom, že se může jednat o symptom některých onemocnění. Souviset mohou například s poruchami činnosti srdce, ledvin, jater a štítné žlázy. Provázet mohou také onemocnění žilního a lymfatického systému. Lidé, které otoky trápí opakovaně anebo dlouhodobě, by tak rozhodně měli svůj zdravotní stav konzultovat s lékařem.

Co dělat proti otékání nohou?

Otoky nohou mohou být způsobeny celou řadou faktorů, z nichž některé můžeme v rámci svého životního stylu a každodenního fungování ovlivnit. Co můžeme udělat pro omezení otékání nohou?

1. Udržování zdravé hmotnosti – důvodem otoků může být obezita a nadváha. Udržování přiměřené tělesné hmotnosti je tedy vždy na místě.
2. Pravidelný pohyb – přispívá nejen k dosažení adekvátní tělesné hmotnosti, ale navíc podporuje cirkulaci krve a spoustu dalších tělesných funkcí. V souvislosti s otoky je vhodná zejména cyklistika, procházky či plavání. Vyplatí se do svého režimu zařadit také protahování.
3. Vyvážený jídelníček – i v tomto případě hraje strava důležitou roli. Pro snížení rizika otoků nohou se doporučuje omezit příjem soli, průmyslově zpracovaných potravin a alkoholu. A naopak jsou ideální potraviny s vysokým obsahem draslíku a vitamínů C a E.
4. Pitný režim – zní to možná paradoxně, ale dostatečný příjem tekutin je účinnou prevencí proti zadržování vody organismem, což bývá častou příčinou otoků.
5. Omezení dlouhého stání a sezení – pokud je to možné, měli bychom se i během práce vyhýbat oběma těmto extrémům.
6. Masírování nohou – masírování má příznivý vliv na krevní oběh, prokrvení a přispívá ke zmírnění nepříjemných pocitů v dolních končetinách. 
7. Sprchování – rozproudit krevní oběh a navodit příjemný pocit nohám pomůže také  sprchování se střídáním teplé a studené vody.

Záležitost, která se týká až poloviny populace

S otoky nohou se někdy v životě setká až každý druhý dospělý. V případě, že se tento nepříjemný stav týká i vás, doporučujeme vám vyzkoušet výše uvedené režimové úpravy. Speciálně pro péči o nohy se sklonem k natékání jsme vyvinuli kosmetický přípravek BIOVENOL krém. Je určen k péči o pokožku unavených nohou, které mají sklon k natékání a žilním problémům. Krém obsahuje účinnou kombinaci 5 éterických olejů (levandule, citronová tráva, borovice, rozmarýn a tea tree) a 4 bylinných extraktů (měsíček, arnika, jalovec a kaštan). Toto bohaté přírodní složení napomáhá prokrvení a osvěžení pokožky nohou. V příjemné vůni krému vyniká především citronová tráva. Unavené nohy si můžete masírovat denně, a to kolikrát potřebujete. Krém se snadno roztírá, krásně se vstřebává a po aplikaci nezanechává pocit mastnoty. Pro podporu účinku krému doporučujeme kombinovat ho s doplňkem stravy BIVENOL micro.

Doplněk stravy BIVENOL micro má formu tablet. Obsahuje mikronizovanou směs diosminu a hesperidinu, rutin, extrakt kaštanu koňského a resveratrol, který působí jako antioxidant a podporuje normální činnost kardiovaskulárního systému.

Vždy je ale nutné natékání nohou konzultovat se svým lékařem, který určí konkrétní příčinu a následně i postup léčby.